Cildinizin iyiliği için bazı beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeye ne dersiniz?
BOL SU İÇELİM
Yeterli su tüketimi başta toksinlerin dışarı atılmasını sağlaması olmak üzere vücutta pek çok olumlu etkisi gösterir. Bunlardan biri ise cildin nem dengesine katkıda bulunmasıdır.
Yaz aylarında vücudumuz diğer mevsimlere göre çok daha fazla sıvı ve elektrolit kaybediyor. Sıvı tüketiminin yeterli ve dengeli bir biçimde olması hem yaz aylarını daha rahat atlatmanız hem de cilt sağlığınız için önemli. Sıvı kaybıyla birlikte cilt elastikiyetini kaybederek bazı cilt problemlerine davetiye çıkarabilir. Bu durumun önüne geçmek için gün içerisinde yeterli su tükettiğinizden emin olun. Günlük minimum ihtiyacınız olan su miktarını vücut ağırlığınızı 30 ml. ile çarparak pratik bir şekilde hesaplayabilirsiniz.
A,C VE E VİTAMİNİ
Sağlıklı bir ciltte rol oynayan vitaminler arasında A, C ve E vitamini üçlüsü geliyor. C vitamini, vücudumuzdaki bağ doku denen ve cilde sıkılık kazandıran bir protein olan kolajenin oluşmasında yardımcı rol oynuyor. A ve E vitamini ise antioksidan etkisi sayesinde ciltteki kırışıklıklar üzerinde etkili. Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve zeytinyağı gibi bitkisel yağların E vitamini içerdiğini hatırlatmak istiyorum. A vitamini içeren besinlere ise domates, havuç, yeşil ve kırmızı biber gibi renkli sebzeleri örnek verebilirim. E vitamini aynı zamanda cildin üst tabakasını güneşten koruyucu etki göstermede D vitamini ile birlikte rol oynuyor.
Reklam Alanı
