Osman Müftüoğlu, “Eğer siz de “hayat yorgunlarından biri” iseniz ve her gece yatağınıza yorgun girip her sabaha yorgun uyanıyorsanız işte size formda, fit hatta zımba gibi biri olmanız için üç farklı yorgunluk reçetesi” dedi.
PROF. DR. OSMAN MÜFTÜOĞLU’NUN YAZISI ŞÖYLE:
YORGUNLUK İÇİN 3 REÇETE
ŞU bilgi kesin: Bir taraftan pandemi, diğer taraftan ekonomik sorunlar/enflasyon meselesi hepimizi yorgun düşürdü. Aslında başka nedenleri de var yaşadığımız bu “KRONİK YORGUNLUK MESELESİ”nin. Ama gelin bu güzel hafta sonuna nedenlerle uğraşmayı bir kenara bırakıp çözümlere odaklanarak başlayalım. Eğer siz de “hayat yorgunlarından biri” iseniz ve her gece yatağınıza yorgun girip her sabaha yorgun uyanıyorsanız işte size formda, fit hatta zımba gibi biri olmanız için üç farklı yorgunluk reçetesi.
REÇETE 1: HAREKET EDİN
Yorgun olduğunuzda oturup dinlenmek ya da rahat bir divana uzanıp kafa dinlemek yerine “koşmayı, zıplamayı, dans etmeyi” yani “egzersiz hapları” ile enerji kazanmayı deneyin. Çünkü uzmanlara göre, özellikle “psikolojik yorgunlukla mücadelede” egzersiz mükemmel bir ilaç görevi üstlenebiliyor. Kendinizi yorgun, halsiz ve bitkin hissettiğiniz anlarda yürümek, koşmak, hoplayıp zıplamak, dans etmek, birkaç şınav çekmek ve benzeri esneme egzersizlerini denemek size anında enerji yüklüyor.
REÇETE 2: İKİ ÖĞÜN BESLENİN
Sık aralıklarla yemek, özellikle bel çevresi geniş, insülin direnci fazla, yemek sonrası hipoglisemi atakları yoğun kişilerin en önemli yorgunluk hazırlayıcılarından biridir. Bu durumda olanlar için “sık sık gıda tüketmek, güne 3-4 hatta 5-6 öğün sığdırmaya gayret etmek” yapılabilecek en önemli hatalardan biridir. Eğer siz de böyle biri iseniz ve gıda tüketiminize/öğünlere uzun aralar vermezseniz hem sık sık “hipoglisemi tuzakları”na düşer, hem de metabolizmanızı aşırı yük altında bırakarak en azından karaciğerinizi yorgunluk malulü haline getirirsiniz.
YAZININ TAMAMINI OKUMAK İÇİN TIKLAYINIZ
