Karpuz, düşük kalorili ve yüksek su içeriği ile bilinir, bu da tokluk hissini artırarak aşırı yemeği önlemeye yardımcı olabilir. İşte karpuzun kilo kontrolüne etkileri.
C VE A VİTAMİNLERİ AÇISINDAN ZENGİNDİR
Karpuz, yüksek su içeriği ve düşük kalori değeri ile kilo kontrolünde etkili bir meyvedir. Midede yer kaplayarak daha çabuk doyma hissi yaratır ve bu da aşırı kalori alımını engelleyebilir. Ayrıca, kabuğuna yakın kısımları C ve A vitaminleri açısından zengindir.
%92’Sİ SUDUR
Karpuzun %92’si sudur, bu da sizi daha uzun süre tok tutabilir ve hidrasyon sağlar.
SADECE 45 KALORİ İÇERİR
Bir fincan karpuz sadece 45 kalori içerir ve bu da, yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine karpuz tüketmek kilo vermenize yardımcı olabilir.
EGZERSİZ SONRASI KAS AĞRILARINI AZALTMA
Karpuz, kasların oksijen almasını ve kan akışını iyileştiren sitrülin amino asidini içerir. Bu da egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.
Yumurta, brokoli ve avokado gibi diğer besinler de kilo kontrolüne katkıda bulunur. Yumurta, tok tutan ve halsizliği önleyen bir protein kaynağıdır. Brokoli, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile hem tok tutar hem de cinsel sağlığı destekleyebilir. Avokado ise içerdiği sağlıklı yağlar ve lif ile hem lezzetli hem de doyurucudur.
